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新警培训2km怎么提升

name1e3s • 1年前 • 967次点击

新警培训2km怎么提升

19 条回复

name1e3s [OP]    1年前

目前11分半，还有一个多月时间，还能提升到9分半吗 体重比较大，180

未来的公安干警    1年前

都入职了为啥要提升。。

name1e3s [OP]    1年前

@未来的公安干警  
要授衔啊。。跑不过

qiqixixi    1年前

跟着练，别偷懒，考核时候随便跑8分多

咩咩咩咩学姐    1年前

俺也想问

name1e3s [OP]    1年前

@qiqixixi  
好的，谢谢，目前练了一个月了，是比开始好很多了

红纸盒    1年前

每天十公里，绝对可以

name1e3s [OP]    1年前

@红纸盒  
跑不下来。。。

Kimmi8763    1年前

1.按正确的跑步姿势跑步，跑步时抬头挺胸步子迈大，让大腿带动小腿跑；
2.多练习冲圈，200m、400m、800m这样练，增大肺活量，学会调整呼吸；
3.多跑多练深蹲，跑步前后多拉伸。

name1e3s [OP]    1年前


好的，谢谢！

未来的公安干警    1年前

@name1e3s  
我们到最后都是随便跑，没人计时。。

跟群众和泥巴玩    1年前

都入职了，就不要担心这些了。

name1e3s [OP]    1年前

过了，实打实跑过

咩咩咩咩学姐    1年前

@name1e3s  
考核严吗

冰冷de雨3413    1年前

练五公里，多练，没其他方法

name1e3s [OP]    1年前

@咩咩咩咩学姐  
挺严的，电子手环，放不到水

图图2115    1年前

你这怕啥，我190练了一个半月从1150到940了

老酒咪咪    1年前

跟着人跑和自己跑是不一样的

回忆过去`    1年前

体测425都过了，还用怕2KM的445吗

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